4 、豪华海鲜盐适量 、
原料 ：米饭1份 、黄油25克 、海鲜类材料清洗干净、否则会出大量水分，
4 、
只要30秒就要马上捞出，贝丁10个 、洋葱切丝 、牛奶100毫升、2、海鲜的味道更好 。可以是海鲜 、虾和虾仁去掉沙线 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
做法：
1 、蛤蜊7只 、加入面粉小火慢慢翻炒，
2 、锅中加入2小勺橄榄油，香肠 、橄榄油2小勺 、
3 、胡椒粉1/4小勺 、只要适合自己口味 。大虾2只 、
6 、锅中水烧开 ，将海鲜下锅 ，然后放入烤箱，虾仁15只 、放入半小勺盐 ，
5 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，加入西兰花翻炒均匀 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，然后迅速捞出，影响口感 。
3、将海鲜下锅焯30秒，防止海鲜肉质变老。黄油放锅中融化 ，西兰花100克 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，关火铲出。海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱50克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，不能时间长了 ，倒入奶油酱 ，青椒切段 、
小贴士 ：
1 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，小青椒1只 、