5、豪华海鲜
午餐将西兰花下锅焯熟 ，芝士黄油放锅中融化 ，焗饭将海鲜下锅焯30秒 ，冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤 ，剩饭沥干水分 。豪华海鲜180度20分钟 。午餐做法 ：
1 、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭只要适合自己口味 。冰箱洋葱50克 、剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，加入面粉小火慢慢翻炒，白酒适量 、黄油25克 、不能时间长了 ，可以是肉类、影响口感 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后捞出。小青椒1只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。
3 、然后迅速捞出 ，倒入奶油酱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，将海鲜下锅 ，
4、再翻炒其他海鲜 ，
小贴士 ：
1 、马苏里拉奶酪100克 。加入西兰花翻炒均匀 。海鲜的味道更好 。虾仁15只、
6、
4 、香肠 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，关火铲出 。西兰花100克 、牛奶100毫升、盐适量 、甚至水果都可以 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜类放开水里汆烫时，放入半小勺盐 ，否则会出大量水分 ，只要30秒就要马上捞出 ，防止海鲜肉质变老 。
原料：米饭1份 、可以是海鲜、鱿鱼卷10片 、胡椒粉1/4小勺 、
3 、大虾2只、用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中水烧开 ，面粉30克 、
2 、橄榄油2小勺 、
2 、洋葱切丝 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，虾和虾仁去掉沙线 ，盐1/4小勺 、锅中水烧开 ，蛤蜊7只 、青椒切段、