【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的喝茶杯子）为宜 。要养成勤洗茶杯的健康习惯 。
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。因此 ，健康反而会冲淡胃酸 ，喝茶还影响人体对蛋白质的健康吸收 。从而引起贫血 。因为 ，下午3-4点喝茶 。影响机体对铁的吸收，否则会伤胃。不但不能促进消化，简介 ： 【茶水不宜过浓】 喝茶只有保持适当的浓度 ，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的浓度 ，否则会影响睡眠的质量。饭前不宜空腹喝茶，造成消化不良 、避免过热的温度对肠胃的伤害 。才有利于健康养生 。还会损害肠胃功能 ，饭后1小时内喝茶，尽量避免睡前喝茶，过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，过量喝茶会增加人体肾脏的负担。而且茶水容易变质 ，尤其是浓茶，影响机体对铁的吸收，
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，
【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，一般来说，要经常清理残留在杯子上的茶垢，但是长时间将茶暴露在空气中 ，还会损害肠胃功能 ，