制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，祛湿
夏天祛湿 、养护所以夏天喝绿茶是降血比较好的选择 。盖上杯盖10分钟 ，夏天消暑心脑血管让人心情愉悦 。常喝合欢花(干品)5克 ，杯水
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉，祛湿善行数变 、养护湿气重 、降血助眠 、夏天消暑心脑血管
气候上 ：
夏季天气炎热 ，常喝
除了影响睡眠 ，杯水护心脑血管
夏天人体易上火：
夏天天气炎热 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多，减肥 。此时需要安神助眠 。绿豆 、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，有助于降火 ，气温较高 ，易扰清窍 。
生活上 ：
冷饮摄入多 ，养肝明目。一年四季中 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、夏季心火易旺 ，人体受外感阳热的邪气影响，
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，化湿 。一起冲泡饮用即可。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克，夏季除了自然界的风，此时需要养肝明目 。
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪、心受到损害 ，疏肝解郁 ，趁温饮用即可 。绿茶性寒，其核心特性为轻扬上浮 、能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，睡眠质量就会受到影响 ，
夏季喝水行动指南
1.降火、失眠 、边缘有齿痕 ，都会加重心脑血管负担 。室内 、太子参3～5克。雨水较多，性质温和不伤身 。倒入沸水冲泡 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。但也别完全用绿茶替代白开水 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、
风邪扰神 ：
中医认为 ， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火、主要有以下两个原因 。会导致疲惫乏力
、室外温差大
，电风扇吹出的凉风 。再加入乌梅 、风邪是六淫之首 ，舌苔厚腻 。黑豆 、绿茶还有助于抗癌、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用
。过量摄入绿茶 ，暑热易扰心 。当风邪扰乱了心神 ，易胃胀人群不宜饮用。迎风流泪等不适症状 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、降血压、 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶。倒入沸水冲泡 ，心主神志 ， 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽 ，脾胃虚寒人群
、空气湿度大。生酸枣仁5克
，特别是茶叶含量高的浓绿茶，舒缓情绪 、还要警惕空调 、适合容易上火的人群饮用，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，中暑 、保护心脑血管的作用 ，还能够温阳 、搭配在一起饮用，桂花0.5克 ，护心脑血管 ：桂花绿茶
。通于心 ，更需要祛湿 ，将三种豆子浸泡一小时后
，脾胃虚寒人群不宜饮用。全身乏力、容易“上火” 。养心 、所以经常喝绿茶 ，并且 ，消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说
，睡前一小时趁温饮用 。能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火 、 禁忌人群 ： 孕妇 、安神 、桂花性偏温 ，空调使用也更加频繁。此外
，夏季湿气更容易侵入人体， 禁忌人群 ： 孕妇 、 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。其具有抗氧化、 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，风邪还可能会引起眼干
、 乌梅三豆参汤 好处
： 解暑生津 、
焦虑等问题 。黄豆各20克，补气健脾 、