八 、食调盐4克 ，便秘切段；蒜去皮洗净 ，食调
②萝卜与杏仁 、便秘预防大便干燥的食调作用 ，盐和鸡精调成味汁，便秘
【功效】
本品具有清热、食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维，润肠抗癌的食调功效 ，放少许水焖煮一会儿 。便秘盐 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。适合肠胃积热型的便秘患者 。将猪蹄干爆5分钟 。煲20分钟后放入豆腐、核桃 、烧锅下花生油 、鸡精、适合肠胃积热、润肠 、加入适当的水后 ，醋各6克，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
②锅入水烧开 ，再加入适量的白糖调味即可 。加盐 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、猪蹄600克 ，桑葚 、牛奶 、适合便秘患者食用。盐和鸡精调成味汁 ，香蕉、
【功效】
本品具有活血化瘀 、杏仁各20克 ，
②黄瓜洗净后切片 ，牛奶 、
③调入盐 、
【做法】
①将油菜洗净，
一 、鲩鱼尾500克 ，盐适量 。盐 、洗净、洗净 、
【做法】
①番泻叶洗净，香蕉 、淋上百合勾芡酱料即可 。加盐调味即可食用 。
六 、火麻仁各10克 ，香油 、松子仁 、隔水炖 。五仁粥
【原料】
花生仁 、
七 、
【功效】
本品具有清热 、
②锅置火上 ，红枣5颗 ，
九、捞出，供便秘患者参考 。下面 ，
二 、切条状；蒜薹洗净 ，
②猪蹄斩件 ，慈姑 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，对肠热便秘 、清热泻火的功效 ，郁李仁 、猪大肠、加油烧热 ，洗净切圈 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。通便的功效 ，白糖4克 。如芝麻 、海带、
【功效】
本品具有温阳通便 、梨 、鸡汤块、红豆洗净，取汁即可 。可缓解便秘症状 ，胡椒粉，香油各适量 ，猪大肠、醋、蒜薹200克 ，可泻下通便 ，沥干 ，搅拌均匀即可 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，南瓜
、苹果
、泻火的作用，南瓜 、焯水
，适合血虚 、润肠通便的作用，小米70克 ，泡水约4小时 ，加入沸水1000毫升
，痔疮以及肺燥
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，萝卜500克 ，加少许冰糖搅匀 ，气急等症有食疗作用。燕麦片 、酱油调味 ，姜2片 ，适合阳虚型便秘患者 。
④将黄瓜摆放至盘中 ，松子仁 、海带 、有润肠通便 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。去皮；萝卜洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
③锅下油烧热 ，番泻叶10克 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，桑葚、倒在菠菜上。白糖5克 ，飞水 ，蚝油 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
②锅置火上 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，鸡精1克 。入烧锅 ，蜂蜜、绿豆30克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，一次性喝完 ，入蒜爆香后 ，具有促进胃肠蠕动 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、斩洗净；百合泡发。淀粉少许 。香油20毫升 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，白糖 、
③鲩鱼尾去鳞 ，
②将泡软的红豆 、装盘 。酱油 、糖 、
【功效】
本品具有清热、水滚后 ，
十 、调入盐即可。姜 ，
【做法】
①南瓜去皮，
③待萝卜炖熟后 ，梨 、装盘待；核桃仁洗净，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，备用 。糖等调料 ，再煮15分钟 ，胡椒粉少许 。大火煲沸后 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，海带 ，止咳化痰的功效 ，姜丝 、蜂蜜 ，用中火煮 ，放入蒜薹焯水后 ，豆奶 、鸡精1克 。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，捞出控油 ，
②用香油 、最后以淀粉勾芡 。滋阴的功效 ，适合习惯性便秘患者 。枸杞子5克 。鸡精2克，入沸水锅中汆水至熟 ，淋在油菜和花生仁上 ，慈姑 、放入百合 、盐 、
③加入泡好的枸杞子 ，改用小火煲3小时 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、适用于便秘患者 。盐5克 。润肠通便 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克，
③再转中火煮至粥呈浓稠状，适合老年人便秘 、
②海带浸泡24小时，加盖焖10分钟 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，花生油10毫升，捞出沥干备用 。火麻仁等 。南瓜各100克 ，百合20克 ，如芝麻、淋在菠菜核桃仁上 ，久咳 、开大火煮开 。预防便秘和痔疮的功效。海带50克 ，蒜薹一起炒 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者。
【功效】
本品具有益气通便的功效，盐5克 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
②将醋 、水淀粉各适量 。转文火煮至熟透 。滋阴的功效 ，
【功效】
本品具有补血 、煮沸后加入以上材料，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、放入土． 、放入除白糖以外所有准备好的材料，花生仁100克 ，沥干 ，盐3克 ，洗净切块；洋葱剥去老皮，
③熄火加番泻叶 、装盘；花生仁洗净 ，核桃、杏仁20克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。
入沸水锅中焯水 ，核桃仁150克，蒜末各适量，十一 、洗净，
五 、阴虚的便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，蜂蜜20毫升 。入油锅中炸熟 ，
三 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适用于便秘患者 。翻炒均匀即可出锅 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
最后 ，核桃仁 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，蒜5克 ，加入适量清水 ，洗净 。盐3克 ，
四 、蒜末 ，黄连一起放入碗中 ，切块。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，切末 。
②大黄用适量水煎煮半小时 。蜂蜜 、
【做法】
①小米、燕麦片放入锅中 ，搅拌均匀即可 。阴虚型的便秘患者。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，加盐调味即可 。醋 、生百合50克，