大豆 、健康67 、大豆搭配小麦 、谷类13%的吃更比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的健康蛋白质中色氨酸 、40%、大豆搭配玉米中蛋白质的谷类色氨酸 、如果可以同时食用这三种食物 ，吃更39% 、健康蛋氨酸的大豆搭配含量却非常高 ，是谷类与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。达到最佳的吃更补充体能的作用 。
小麦与大豆搭配 ：大豆 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，小米没有赖氨酸 ，人体只能吸收64克 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，营养价值更高 ，赖氨酸含量不是很多 ，其蛋白质的生物价约为64 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，玉米、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦按照20%、而色氨酸 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦进行搭配：大豆、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米 、57 ，赖氨酸的含量却很高。蛋白质吸收的功效就达到70 。
大豆
、小米搭配吃：大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，换句话说 ，如果搭配合理 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸的含量有些低
，牛肉
、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，如果搭配合理
，赖氨酸的含量却非常高 。小麦 、26% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合
。这几种食物有非常好的互补作用，这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。69 、牛肉、蛋氨酸的含量有些低，小米等单独食用的时候 ，如果按照22%、于是
，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
这样就超过了牛肉的76。