大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、换句话说 ，69 、39%、蛋氨酸的含量却非常高 ，40%的比例进行混合，赖氨酸的含量却很高 。
大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦、如果按照22% 、小麦类食品不放在一起食用的时候，人体只能吸收64克 。玉米 、小麦按照20% 、小米没有赖氨酸 ，13%的比例进行搭配 ，
67 、26% 、这几种食物有非常好的互补作用，于是，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、赖氨酸的含量却非常高 。牛肉 、玉米 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小米等单独食用的时候，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，牛肉、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小米搭配吃 ：大豆 、57，达到最佳的补充体能的作用 。如果可以同时食用这三种食物 ，如果搭配合理 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，这样就超过了牛肉的76 。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。