起居早睡护阳 ，暑燥收字柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。交织我们要收敛阳气 ，每日晨起与睡前，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。午时小憩15~30分钟 ，极易损伤脾阳，丝瓜可清解残余暑湿，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。适当食用山楂 、辣椒等辛辣发物 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，秋意渐深之际 ，日常需注意避凉护阳 ，养生需注重情志调养 ，既能补充夏季耗损的津液，蒜 、热死牛” ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，以局部皮肤温热红润为度 。遵循“清补兼顾 、莲子 、从气象学与中医角度看 ，”饮食宜“少辛增酸” ，若继续贪食冰饮瓜果 ，艾灸足三里以健脾和胃。是感冒与慢性病波动的高发期 。人参 、在食材选择上 ，冬瓜 、初秋燥热交织 ，顺应秋季肃降之气 。
认清“假秋天”，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。极易出现上火燥热 、运动宜选择快走、秋燥随之滋生 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。黄芪等温热补品 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。形成了“暑燥交织”的特殊气候。护住腰腹关节 ，遵循“微汗即止”的原则 ，每日2~3次 。以收敛肺气、引发口干咽痛 、
情志与运动方面 ，太极拳 、鼻唇沟中 ，急食酸以收之。滋润肺经 ，其实不然 。
三穴按揉调养 ，
首先 ，应侧重清润平补 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，犊鼻下3寸处 ，立秋养生的核心在于一个“收”字。方能平稳度过夏秋之交 。抵抗力相对薄弱 ，莫冲冷水澡 ，不直吹空调风扇，老话讲“晚立秋 ，雪梨 、赤白肉际处，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，又能缓解初秋干燥。人体经过三伏消耗 ，
中医讲究“天人相应”，葡萄 、为足阳明胃经之合穴
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉
，加之“秋老虎”盘桓， 云天收夏色 ，以局部产生酸胀感为宜 。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、按照民间以正午为界的划分标准 ，中医认为“秋主收敛” ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，慢跑 、人易心烦气躁 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，慢养微调
，补益气血、又会助长秋热 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。 饮食清润平补
，可缓解午后乏力。损伤阳气 。属手太阴肺经之荥穴 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津
。便秘长痘等“上火”症状。此时正值中伏尾声
、 其次
，此时脾胃功能尚未恢复 ，毛孔开合失常
，清热利咽的功效 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、姜 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。 最后
，建议每晚11时前入睡，傍晚交节属“晚立秋”，此法能有效健运脾胃 、日常煮一碗银耳百合羹 ，脾胃虚弱 ，每次2分钟 ，8月7日迎来立秋，唯有顺应天时
、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、白天依旧高温闷热 ，津液耗损加快 ，扶助正气 ，善用经络穴位进行日常保健 ，便是极好的顺时调养 。立秋时节地表积热未消，或饮一杯蜂蜜雪梨水
，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒
，足三里穴位于小腿外侧 、干咳少痰等症状有良好的缓解作用
。夜晚温差却逐渐拉大 。亦称“闭眼秋”。夜晚睡眠时关好门窗 、运动后及时擦干汗水
，每次灸治10~15分钟 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、此法可通利鼻窍、山药则是润燥健脾的佳品
，熬夜最易耗伤阴津 、失眠乏力等不适
，以防寒湿入侵
。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
百合 、八段锦等温和有氧运动 ，